Les astuces pour avoir une bonne memoire

La mémorisation est une fonction essentielle de notre cerveau. Ainsi, avoir des trous de mémoire peut être un vrai handicap au quotidien. Certaines pathologies peuvent ainsi causer ce problème : Alzheimer, Parkinson, maladie vasculaire cérébrale… Néanmoins, tout le monde peut être sujet à un petit trouble de la mémoire que ce soit en raison de la fatigue physique ou mentale, du stress, de l’anxiété, d’une carence ou d’une quelconque préoccupation. Bien évidemment, il existe différentes solutions permettant de pallier ce problème et par la même occasion, renforcer votre capacité de mémorisation. C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Consommer des compléments alimentaires

Certains nutriments peuvent agir sur le bon fonctionnement du cerveau. C’est notamment le cas de l’Oméga-3. Il s’agit ici d’un acide gras que l’on trouve généralement dans les poissons tels que le thon, le saumon, le maquereau ou encore la sardine. L’Oméga-3 possède un rôle prépondérant sur le cerveau. C’est la raison pour laquelle, on les trouve sous forme de compléments alimentaires, par exemple le nutromega3 . Ce complément alimentaire a été conçu de manière à offrir des effets plus optimisés de cet acide gras : amélioration de la capacité de mémorisation et de concentration, régénération des cellules du centre nerveux, maintien de ces capacités au fil de l’âge…

Manger équilibré

Manger des compléments alimentaires est vivement conseillé, mais il faut également s’assurer que nos repas comportent les apports nutritionnels dont notre corps a besoin. Pour cela, il faudra éviter de consommer régulièrement des aliments industriels et opter plutôt pour de la nourriture fraîche constituée de légumineux, de fruits, de viandes, de fruits de mer, de produits laitiers, d’œufs, de féculents… L’idéal reste de préparer soi-même ses plats. De cette façon, il vous sera possible de contrôler la quantité de certains éléments tels que le sucre, le sel, les acides gras.

Exploiter votre capacité de mémorisation

Le cerveau est une machine qui s’atrophie lorsqu’on ne l’exploite pas et qui, par contre, se développe lorsqu’on sait l’utiliser convenablement. Ainsi, la mémorisation est une capacité du cerveau qu’il est possible d’exploiter et d’optimiser à partir de certaines activités.

C’est le cas par exemple des personnes évoluant dans certains domaines professionnels telles que la médecine, le droit, la programmation… En général, ces personnes ont une excellente mémoire puisqu’elles doivent apprendre et avoir en tête de nombreuses informations.

Le fait de dessiner régulièrement, l’apprentissage d’un ou de différents instruments de musique, la pratique de la lecture active ou encore de certains jeux peuvent également améliorer cette capacité de mémorisation. De manière générale, toute activité impliquant l’assimilation de nouvelles informations permet d’exploiter la mémorisation.

Améliorer la qualité du sommeil

La qualité du sommeil influe énormément sur la capacité du cerveau et notamment de la mémorisation. Chez l’enfant, le sommeil contribue au bon développement du cerveau et améliore la capacité cognitive. Chez l’adulte, il permet de ralentir le vieillissement des cellules qui le constituent.

D’ailleurs, durant la journée, notre cerveau produit des toxines. C’est durant notre sommeil que ces déchets sont éliminés. En somme, il est donc primordial de s’endormir à des heures bien précises, généralement avant 23 heures. A noter tout de même que le nombre d’heures de sommeil nécessaires diminuera au fil de l’âge. Si un bébé dort environ 14 heures par jour, un adulte dormira entre 6 à 8 heures.